söndag 29 september 2013

Hög motivation

Med bil har jag förflyttat mig från Linköpingstrakten tillbaka till Småland. Med stopp i Tranås. Mitt rullskidpass är dock inte anledningen till uppehållet i den stad där Lennart Hyland växt upp och där pälsindustrin en gång i tiden var stor.

Men rullskidåkningen ökar på känslan av välbehag och bidrar stort till att göra dagen till en av de bättre på länge.

Det är säsongens sista friidrottstävling som genomförs på Bredstorps IP. Vi sätter punkt för en lång säsong, skadedrabbad även för den yngre generationen. Men i dag går det bra. Den känslan får de låta hänga med in i den kommande inomhussäsongen. En inomhussäsong som kommer att gå parallellt med skidträningen.

Själv stakar jag på med min egen träning. Kanske är förberedelserna inför vinterns stora mål inte helt optimala, kanske är de det? I vilket fall plussar jag nu på med ännu ett pass. En fantastisk fin höstdag gör dagen och frågan är om jag inte börjar känna mig starkare? Eller är det bara motivationen som är hög?




lördag 28 september 2013

Nya vägar

Söker vi inte alla efter nya vägar ibland? Lite variation i vardagen? Oavsett vad det gäller kan en ny infallsvinkel ge ett helt annat resultat.

Dagens rullskidrunda är raka motsatsen till Skurugatavägen. I Gistad finns nämligen inte så många backar, och just på denna väg ingen alls.

Det blir ren stakning - igen. Och ännu mer påtagligt på en ockuperad bana.

Plötsligt tänker jag att det måste vara detta som är meningen med min tåskada: styrketräning, det är styrkan jag behöver träna upp - med full speed på rullskidorna blir det mer kondition, med en skadad tå (och hopparknä) tvingas jag prioritera om. 
Stakning och cirkelträning. Det är vad som ska ge styrka.

Med den insikten är jag nöjd med dagens pass, trots att jag saknar känslan som ett hårt konditionspass ger.

tisdag 24 september 2013

Alternativträning på hög nivå

Det är proffsen jag är ute med i dag. Fantastiskt att det finns så många duktiga cyklister i min närhet. Inspirerande för en nybörjare :-)

Vi åker i stort sett samma runda som i lördags, bara något mer terräng. Och jag får återigen bra coaching hur och när det ska växlas :-)

Två mil i mestadels uppehåll. Men regnskuren som kommer inledningsvis kyler ner fingrar och tår. Nästa gång blir det tumhandskar och möjligtvis inköp av skoskydd.

Bra träning är det i vilket fall. Känner inget i varken tå eller hopparknä. I stil med rullskidåkning alltså. Med andra ord: Alternativträning på hög nivå.

måndag 23 september 2013

Hur man håller formen i gång

Lite rullskidåkning då och då håller formen i gång. Stakning på Skurugatavägen. Med vackra höstfärger som sagolik kuliss. 

Dagens pass tar cirka 45 minuter. En alldeles lagom belastning för en skadad tå.


lördag 21 september 2013

Cykelmorgon

Det är som Gunilla säger, lika enkelt att ge sig ut på cykeln som att ge sig ut att springa. Man utgår hemifrån. Och rundorna är nästan de samma - med undantag av att cykelturen blir något längre. 

Denna morgon blir det två mil och ungefär en timme. Det är min premiärtur på nya cykeln. Och både cykeln och tån fungerar alldeles utmärkt :-)

Det är med glädje jag ser fram emot tisdagens cykling. Vi kör 17.30. Hänger du med?




fredag 20 september 2013

Rullskidor och Intersportmagasin

40 minuters rullskidåkningen. Kanske inte tillräckligt för en långloppsåkare - men nödvändigt rent mentalt. 

Jag har en skadad tå som sätter käppar i hjulet. Att konditionsträna just nu är inte lätt. Rullskidåkning på plan mark och helt utan frånskjut är ok. I morgon ska jag testa om cykling fungerar.

I väntan på bättre tider, rent träningsmässigt, läser jag i kväll Vasalöparen och ser där att höstens längdmagasin från Intersport nu finns att läsa på nätet eller hämta i närmaste Intersportbutik.

Bläddra fram till sid 19!



onsdag 18 september 2013

Jag tränar

Det är en sagolik kväll. Anledningen:

1. Vi är i Lövhult - träningsparadiset
2. Det är ett fantastiskt sensommarväder
...och framför allt...
3. Jag tränar

Tre veckors vila. 

Men i kväll får jag i foten - och den skadade tån- i pjäxan. Så länge jag står helt still på rullskidorna går det bra. 

17 km och bra stakträning :-) Bästa dagen på länge.

söndag 15 september 2013

Heja ESIK!

Det är Götalandsmästerskap i friidrott för 13- och 14- åringar på Ränneborg i Eksjö. Som vanligt finns en kiosk med fullt sortiment, det vill säga bullar, kakor, godis, läsk :-( MEN vad hittar vi precis bredvid det söta fikaurbudet? Jo, raw-foodbollar! Heja EKsjö Södra! Det vill vi se igen.

fredag 13 september 2013

Cirkelträning

Utan varken rullskidor eller cykel är det en utmaning att få till ett träningspass då både hopparknä och krossad tå bör undvika belastning.

Men det går. 

Det som kvarstår i träningsväg är alternativet cirkelträning på hotellrummet. Speciellt bra med tanke på den nästan minimala tidsåtgången då programpunkterna avlöser varandra. 

Men i Edinburgh finns både mer tid - och utbud. Hotellet erbjuder träning vägg i vägg med spa-avdelningen. Denna morgon är det en typ av cirkelträning, delvis med vikter. Sex olika stationer och en minut på varje. Vila efter ett varv. Detta gör vi tre varv. 18 minuters effektiv styrka med andra ord. Och en egen tränare som går runt och peppar - oss tre som är där :-) Vilken start! Nu haltar jag vidare - ut i regnet - och Skottlands huvudstad.



fredag 6 september 2013

Ett lugnare tempo

För drygt en vecka sedan föll oturligt en tom glasflaska på min fot. Halva foten är idag svagt blåaktig men en tå är fortfarande röd och svullen.

Hur gör man rent träningsmässigt i ett sådant läge? Man vilar. Eller?

Jo, jag har vilat, med undantag av viss cirkelträning (lite begränsad blir man ju, trots att det "bara" är en tå).

Men mest vila.

Det känns som om hela tillvaron levs i ett lugnare tempo i och med att jag tvingas gå (fortfarande halta) sakta fram. 

Och mer vila blir det. Har en bussvecka framför mig och kan redan nu känna hur träningsabstinensen ökar för varje dag. Hur ska inte det bli med inspirerande natur precis utanför bussfönstret?

Jag får helt enkelt nöja mig med vackra vyer - och det lugnare tempot.