Bland de vitaminer och mineraler som jag boostar mig med i förkylningstider, finns magnesium. Men inte bara då. Magnesium är bra att fylla på med då man tränar hårt. Magnesium är viktigt för musklerna och näringsupptaget. Det är också bra för välmåendet och det ser till att vi kan ta upp kalcium till skelettet.
För den som får kramp, krypningar i benen eller " växtvärk" kan magnesium lindra.
Magnesium finns i nypon, sojabönor, vita bönor, vetegroddar, bovete, sötmandlar, jordnötter, cashewnötter, linfrö, sesamfrö, solrosfrö, gurkmeja, bruna bönor, linser, kikärtor, havre, valnötter, hasselnötter med mera. Finns även i lax, makrill, griskött, renkött, kyckling, lever.
Bananer innehåller väsentliga vitaminer och mineraler, bland annat magnesium. Perfekt efter träning.
Får du inte i dig magnesium via kosten kan du ta tillskott. Holistics på bilden är bra. Det finns andra också, men köp helst på hälsokosten.
Förresten, bananer och övriga livsmedel med magnesium som du äter BÖR VARA EKOLOGISKA!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar