lördag 26 juli 2014

Härliga löppass

Stannar till innan kyrkan efter ungefär en timmes löpning. Får ett sista kort. Ännu en vecka. Fyra löppass och fem vandringar. Från regn till solsken. Men nu är det dags att lämna det vykortsvackra landskapet. Kvar finns minnen av två underbara veckor - och kanske det bästa av allt - härliga löppass




tisdag 22 juli 2014

Vädret

Samtalsämnet är givet. Vädret. Blir det mer regn? Åska? Uppehåll? Eller rent av solsken?

Vad gäller solen har vi inte haft några större förhoppningar - än. Men i morse. Under dagens en timme långa löptur, såg jag den uppenbara sig över berget ganska exakt klockan 7. Snart försvann den dock bakom tjocka moln som snabbt la sig som ett täcke framför. 

Lätt duggregn men mestadels uppehåll är resultatet av dagens vandringstur. Frisk, syrerik luft. 

Det hade vi inte haft vid strålande sol och 30 grader. Däremot hade vi vid sol haft bättre utsikt. Men det -  får bli en annan dag.


lördag 19 juli 2014

Med tysk löpare runt sjön

Då jag med karta i handen stannar till vid ett vägval, kommer en tysk löperska förbi och pekar ner till vänster. Jag hänger på och springer den vackra rundan runt den lilla sjön. Fortsätter sedan längs kanalen och får ihop 50 minuter. Och det fantastiska är att det känns väldigt bra.

Nu blir det vila i morgon och uppladdning inför ännu en vecka bland alptopparna.

fredag 18 juli 2014

Stretching

För andra gången denna vecka springer jag drygt en halvtimme - utan att det känns varken i knän eller baksida lår. 

Framgångsreceptet är helt klart stretching. Har tänjt och stretchat flera gånger varje dag den senaste veckan och det tillsammans med den långa löpvilan verkar ha varit en bra kombination. 

Det är helt ok med cykling och rullskidor, men kan man springa så lyckan gjord :-) Och kanske alldeles speciellt en sådan härlig morgon som denna.

Det fina vädret får vi dock njuta av från bussfönstret. I dag bär det upp till Tyskland igen och trakterna kring Berlin. 

Innan jag vänder tillbaka hit igen :-)

torsdag 17 juli 2014

Aktiv vila

En dag med aktiv vila. Drygt fyra timmars vandring, en toppbestigning, bleckkuchen, solsken och ett glatt gäng.

Vilken dag. Och den känns i benen.



onsdag 16 juli 2014

Mountainbike i Alperna

Startar dagen med Sonnseitpromenade, vilket innebär drygt en halvtimmes löpning. 

Vilar sedan upp mig med en utflykt till Zell am See och lite gott kaffe i det turisttäta centrum. 

Eftermiddagens cykeltur blir drygt två timmars cykling, en hel del mjölsyrabackar, vidunderliga vyer och härligt solsken. Och jag är inte ensam cyklist :-)



tisdag 15 juli 2014

Saalbach igen

Det blir även i dag en kort löptur inför dagens kommande aktivitet, som består av inget mindre än vandring i Saalbach underbart vakta omgivningar. 

Vi åker Schattenbergexpress upp till toppen och tar oss sedan via Hinterglemm tillbaka till Saalbach. I siffror får vi ihop cirka fem timmar och drygt 17 km. Vi startar på drygt 2000 m ö h och landar igen på cirka 1000 m ö h. Högsta topp för dagens tur nätet 2123 m ö h.

Och det som började lite mörkt slutar i strålande solsken. Och några regnkläder behövde vi inte bemöda oss med.

En mycket bra dag😎



torsdag 10 juli 2014

Aktiv semester

Det är upp och det är ner och det är rullskidor och det är cykel. Även de sista dagarna i fjällvärlden.

Uppför i Idre. Rullar en sista gång från flygplatsen upp till Idre Fjäll. Avslutar med stakning på stadion. Sen lämnar jag Idre Fjäll, för denna gång.

Nerför i Lofsdalen. Med downhillcykel och tillhörande utrustning tillbringar jag en dag i backen. Andra vyer och andra muskler.

Slutligen upp och ner runt Lofssjön på cykel. Hade förväntat mig en platt och lättåkt tur men får istället en 2.5 timmes tuff körning med mjölksyran väl kännbar i slutet av backarna.

Aktiv semester. Det är grejer det.


måndag 7 juli 2014

Lycka i det lilla

Det tar längre tid än väntat, innan bilen mot Grövelsjön dyker upp. Hinner åka två timmar och en kvart. Och få ihop hela 34 km.

Redan från första stavtaget tänker jag att lyckan finns i det lilla. Jag har nämligen idag helt nya stavspetsar, vilket resulterar i perfekt stavfäste. Den känslan, är värd mycket. Jag stakar mer utan frånskjut än vanligt. Med stavar som inte slinter, kan jag till och med helt staka uppför vissa backar. 

Perfekt stavfäste. Vilken lycka. Då är det heller inga problem att genomföra ett långpass. Och känslan, den tar jag med in i nästa aktivitet, vandringen upp till Jakobshöjden - för ännu en god fika.



söndag 6 juli 2014

Dagens träning i bilder

Vi följer Fjället runt spåret, tar av upp till Städjanparkeringen och lämnar cyklarna där. Vandring upp till Städjan. Fika😊 och sedan samma väg ner. Cykling tillbaka till Idre Fjäll. Och slutligen - som en god avslutning på en fin dag - rullskidåkning från flygplatsen och upp till fjället. 




lördag 5 juli 2014

Backträning

För sjunde gången sen i november anländer jag till Idre Fjäll. Inte helt överraskande är första träningspasset backen upp. Från gamla flygplatsen denna gång, till Idre och slutligen uppför till Idre Fjäll. Lite av intervall blir det då jag stannar och hämtar ny kraft lite här och där.

Det är mer folk och fler bilar än i midsomras. Poolen är uppvärmd, värmen har kommit och många härliga träningspass ligger framför oss😊



onsdag 2 juli 2014

Grön Smoothie

Utbudet av grön smoothie är inte stort i Göteborg. Till slut hittar jag ändå ett café som erbjuder energikickar i form av fräscha smoothies :-) 

Om jag bara skulle ge ett hälsortips så här i sommartider skulle vara att lägga till en grön smoothie till den övriga kosten - eller en grön juice (om du har juicepress eller en råsaftcentrifug). Mixa eller pressa gröna bladgrönsaker med till exempel en citron och ytterligare en frukt (för den goda smakens skull!).

Hälsovinsten är mer energi (bland mycket annat) och det - är värt mycket :-)