måndag 31 december 2012

Nyårslöfte

Nyårslöfte och nyårslöfte. I alla fall ett löfte till mig själv att, med början i morgon, rikta in min träning och min blogg mot mer hälsa än elit. Mer hälsomotion än elitmotion. Mer styrka och rörlighet. Mindre av för kroppen slitsam träning.

Åldern är bara en siffra. Men ju högre den blir desto fler skador dyker upp. Fler skador som kommer än som försvinner. Dyker upp igen i annan skepnad eller som innan.

Under loppet av ett par dagar har jag hört två jämnåriga berättat om sina stressfrakturer. Hur undviker man detta? Hur tränar man mer av hälsa än elit?

Det är dessa tankar jag har under dagens första pass, som faktiskt går i linje med mitt resonemang ovan, mer i hälsans tecken. Efter att hela stugan tagit en välbehövlig sovmorgon beger jag mig ut efter god frukost, till skidstadion. Tempot är lugnare och längden kortare än i går. Dessutom väntar en eftermiddag i pisten, vilket mer får ses som en social grej än träning.

Ett mer hälsotränande liv utesluter löpning 5 dagar i veckan även då kroppen är hel, den innehåller stretching och styrka trots brist på tid och undviker hårda, intensiva träningsdagar utan återhämtning.

Vasaloppet då? Om något är det elitmotion i stället för hälsomotion. Men utan Vasaloppet avstannar Skidsverige. För mig är Vasaloppet drivet, själva moroten och energi till min träning. Utan Vasaloppet - eller andra långlopp - försvinner min träningsmotivation. Och utan träning blir det inte ens hälsa.

Därför kommer jag fortsättningsvis sträva mot Vasalopp - eller andra långlopp - men vägen dit, det är där nyårslöftet kommer in.

Häng med 2013 och inspireras till mer hälsosam träning. Gott Nytt År!

söndag 30 december 2012

Milen - 11 km

Allt medan alpinisterna i stugan gör sig redo för backen förbereder jag vätska i form av varmt vatten och energi i form av choklad och salta jordnötter och ställer mentalt in mig på ett långpass.

Lägger på klister -
men tar för säkerhets skull med skejtskidorna. Anar, vilket senare visar sig stämma väl, att fästet inte håller hela vägen. Då är det bra att ha ett par skejtskidor att plocka fram :-)

Inser redan på skidstadion att alla nyårsfirande skidåkare inte håller till i pisten. Med andra ord är jag inte själv i spåren. Det är mer turåkare...än just hårdtränande längdåkare. Dock kommer en snabbåkande man i fatt mig på andra varvet - just i den låååånga backen på nya sträckningen av Fjället Runt. Farten är hög och orken är trytande. Håller ändå undan ner till varvningen där mannen tackar för farthållningen och lämnar stadion.

Efter drygt tre timmar och ganska exakt fyra mil ger även jag upp. Två varv på Fjället Runt och två varv på nygamla favoritspåret: Milen - 11 km.

Det ger en sammanlagd längd av 45 km denna dag - eftersom dagen börjar med ett varv på femman- tillsammans med familjens yngre generation skidåkare.

Kanske får jag med dem på Milen en dag, det vill säga 11 km.

lördag 29 december 2012

På bästa sätt

Årets sista lördag avslutas på bästa sätt. Skidåkning i nyspårad och nypistad femma uppe på Idre Fjäll.

Mina två följeslagare har aldrig haft bättre glid på sina skidor :-) Undrar just vad vallarna i klubben lagt på?

Nu ska vi avsluta året på bästa sätt och samtidigt börja 2013 lika bra :-))

Mot Idre

Ett mycket trevligt, om än något kort, träningsläger är avklarat. Sol, fina spår, skidåkning och en härlig klubbgemenskap. Att vara på läger är fostrande. Borde vara en given ingrediens i barns uppväxt.

Och att bo tillsammans och umgås kommer ofta högre upp på en höjdpunktslista från ett läger - än just själva träningen :-)

Men nu lämnar vi gemenskapen bland våra längdvänner och fokuserar framåt. Snart sammanstrålning med den allra bästa skidfamiljen. Och då är det utför som gäller. En form av läger det med. Där vi räknar pister i stället för kilometer. Där vi köper liftkort i stället för spårkort. Och där vi åker lift uppför i stället för skidor :-)

Men nog finns det tid för lite längd också. Givetvis.

Mot Idre.

fredag 28 december 2012

Nypistat i Orsa

Via Bananen ner till skidstadion. Nypistad backe och nyvallat fäste. En känsla av utförsåkning då vi faktiskt är på längdläger.

Samling. Sammanlagt nästan 30 ungdomar och föräldrar, det vill säga aktiva och ledare. Första passet består av lugn åkning. Klassisk teknik, cirka 14 km och ganska exakt en och en halv timme.

Därefter lunch i stugan som rymmer nästan 20 personer.

För att ta sig dit blir det i stället för ner, upp. Pustande tar jag mig alltså uppför den backe som för några timmar sedan var helt nypistad.

Som tur är ligger solen på och kompenserar det något sämre underlaget.

torsdag 27 december 2012

Laddar med spa - igen

Det är vi och Bengan Jansson med familj som glider fram i spåren vid Tällbergs idrottsplats. En klarblå himmel är inte långt bort. Spåren är hårda och fästet kanon.

Skidåkning och spa. Därefter Mora - och sen....träningsläger :-)

onsdag 26 december 2012

Elljus och spa i Tällberg

Mycket jul och lite träning. Men i dag är det dags. Och inte var som helst. Tällbergs elljusspår - där lamporna tänds klockan 16. Avrundar sedan dagen och julhelgen med besök på hotellets spa- avdelning.

Bra uppladdning inför kommande träningsläger :-)

måndag 24 december 2012

God Jul

God Jul!

Bästa jullåten till er alla:




Highlights 2012 - 5.38

År efter år åker jag Vasaloppet. Och bara en gång tidigare varit under 6 timmar. Vågade knappt tro på någon större sensation i år heller, trots finfina förhållanden. Döm av min förvåning då jag helt oväntat (?) går in på 5.38. Min allra bästa tid. Detta blir årets största highlights, samtidigt som jag inser - att jag är en tävlingsmänniska, trots allt.

söndag 23 december 2012

Highlights 2012 - König Ludwig Lauf

Med bästa sällskap blev denna kalla helg i södra Tyskland en riktig höjdare och något jag minns med värme.

Att jag missade segern med några sekunder är mindre viktigt - gläds i stället åt Anettes VM-guld :-)

lördag 22 december 2012

Livskvalitet




16 lediga dagar. Hur fyller man dessa på bästa sätt?

Med tanke på årstid är svaret enkelt - för en skidåkare. För tänk att kunna skidåka under drygt två veckors tid. Att frågorna för dagen handlar om vilket spår, vilken längd, hur ofta och hur snabbt.

Vägspåret, milen eller femman? Fjället runt eller Burusjön? Och kanske lite utförsåkning? Fika i stugan eller i toppstugan? Kanske en tur till Mora för att kolla in målrakan?

Tänk att bara ha dagen och nuet att fundera på. När nuet innebär vit snö och blå valla. Och spåret, nyuppkört, finns runt husknuten.

Är inte det livskvalitet, så säg?

Highlights 2012 - Träningsläger



Årets två träningsläger är båda riktiga stämningshöjare. Vinterns Orsaläger och höstens Torsbyläger. Träningen, gemenskapen och kanske det goda vinet...:-)

Fler borde få chansen att uppleva tjusningen med att i grupp umgås och träna tillsammans.

fredag 21 december 2012

Highlights 2012 - Halmstad



O-Ringen och rullskidåkning i all ära men denna vecka är det umgänget som resulterar i en så bra placering bland årets alla highlights :-)

torsdag 20 december 2012

Highlights 2012 - Neukirchen am Grossvenediger



Min nya favoritplats. Med sagolik natur och världens bästa mat, återkommer jag gång på gång. Att träningsmöjligheterna är oändliga behöver jag väl knappast nämna?






onsdag 19 december 2012

Highlights 2012 - Kroatien

Ett helt underbart land. Med helt underbar natur. I ett helt underbart klimat. Ett morgonpass här slår det mesta :-) Och sen hotellfrukost på det.

tisdag 18 december 2012

Highlights 2012 - Skottland



För mig bör en resa innehålla träning, som en given ingrediens. Eftersom tiden ofta är begränsad passar det alldeles utmärkt att genomföra träningen på morgonen. Favoritplatsen är Edinburgh, Royal Mile ner mot det kungliga slottet och sen runt Arthur´s Seat :-)


måndag 17 december 2012

Highlights 2012 - Idre Fjäll



Minns såväl löppass som rullskidåkning i backen från byn upp till fjället, som skidåkning både utför och på längden. Och alltid trevlig gemenskap. Vad vore ett år utan Idre?





söndag 16 december 2012

Highlights 2012 - Gemensamma träningsdagar

Löppass, alternativt rullskidor/cykling under våren och rullskidåkning alternativt löpning under hösten. Återkommande gemensamma träningsdagar inspirerar. Fler är vi inte - samarbete över klubbar och kommungränser behövs. Mer av det :-)

lördag 15 december 2012

Mellan lussebak och julpyssel

Det är samma spår som i torsdags. Men sjutton grader varmare och dagsljus. Den tunga nysnön i skejtdpåret suger rejält. Två varv på femman. Ett varv i all ensamhet och ett socialt trevligt - då jag under andra varvat får sällskap av Susanna.

Bättre än inget. Mellan lussebak och julpyssel.

Highlights 2012 - Gällivare

Något särskilt är det, att åka flera hundra mil över en helg. Hade lika gärna kunnat åka till Rom, men nu blev det Gällivare. En helg i Svenska Skidförbundets anda. Förbundsmöte, god mat, underhållning, gemensamma intresse - och några löppass :-)

fredag 14 december 2012

Highlights 2012 - Långpass rullskidor

Ett flertal långpass på rullskidor genomfördes under våren. Det är underbart med långpass, egentligen bara en nackdel: Tiden. Är glad ändå att jag lyckades klämma in några sådana träningar :-)

torsdag 13 december 2012

Vasaloppsträning

Veckans Vasaloppsträning - nu börjar det likna något :-) Skidåkning. Med pannlampa, dunväst, pjäxskydd och handsköverdrag är det bara att köra. Trots 16 minusgrader.

Highlights 2012 - Wismar

Vad vore väl en jul utan julmarknad? Som först ut bland årets highlights, väljer jag det under julmarknaden i Wismar, efterlängtade träningspasset. Ett traditionellt löppass i en välbevarad UNESCO-stad. Mer än så krävs inte för att förgylla en redan trevlig helg. 

onsdag 12 december 2012

Highlights 2012

Det är inte fel att stanna upp ibland. Reflektera över det som varit. För att sedan gå vidare. Kommer därför, med start på lucia och fram till julafton, att på något sätt sammanfatta mitt tränings- och tävlingsår 2012, i olika highlights. Så häng med - i morgon drar det igång :-)

tisdag 11 december 2012

Träningsläger i Orsa

I kväll blir det ingen träning. Däremot planering inför kommande träningspass. Orsalägret i januari. 2013 års upplaga blir 10:e gången.

Det är Gunilla, jag och Anna som träffas. Kvällens meny är inspirerad av lågkolhydratkost och raw food. Till efterrätt dessa utsökta chokladbollar. Innehåller endast dadlar, nötter och lite smält mörk choklad. Även perfekta energibollar för träningsläger :-)

måndag 10 december 2012

Ett bra val

4,5 minus, lätt snöfall och aningen vind. Två mil och nästan en och en halv timmes skidåkning. Första riktiga träningspasset på snö :-)

Kanonfina spår men absolut inte trångt i spåren. Trots att det är många med mig som väljer Lövhult på måndagkvällen. Ett bra val.

söndag 9 december 2012

Julklappsjakten dag 2

Jakten på medaljer fortsätter även andra advent. Vad är väl julmarknader, julbak och skidåkning när man kan avnjuta ungdomars och juniorers framfart på Sveriges största inomhustävling i friidrott?

Unga, spänstiga, hela och vältränade. Några av dem blivande landslagsstjärnor. Andra som tar med sig ungdomens idrottade, glädje och fokus in i framtiden. Och har nytta av det i helt andra situationer. För alla blir inte stjärnor och det är heller inte målet. Ändå kan man jaga medaljer och njuta av två dagars friidrottsinspiration :)

Trots hårt motstånd har vi två medaljer med från dagens tävling. Och det är ju inte illa - även om de två friidrottarna inte är helt nöjda.

lördag 8 december 2012

Julklappsjakten

Årets upplaga av Julklappsjakten är Sveriges största inomhustävling - någonsin. I klasserna P11 och P12 är antalet deltagare mellan 50 och 60 stycken.

Dagens tävling avslutas för vår del så tidigt att jag hinner med ett löppass - på snön och i solen. Tyvärr, inga skidspår i denna del av Västergötland.

fredag 7 december 2012

Lyser upp tillvaron

Lyckan att efter en skada återigen vara hel - är påtaglig. I värmen inomhus tar jag fram dubbskorna och gör mig redo. Tretton minusgrader. Men det hindrar inte. Klar, om än lite kall luft. Ingen vind. Snötäckta vägar. Joggar sakta fram i mörkret. Ganska exakt en halvtimme och inga tecken på att bristningen i vaden inte skulle ha läkt. Detta besked tillsammans med all underbar snö, lyser upp tillvaron i den annars så mörka decembermorgonen.

torsdag 6 december 2012

Den bästa julklappen...

...är redan i hamn. Snön är här och skidåkningen ingår som en given del av dagen. Så är det väl inte varje dag men i den bästa av världar är det nu möjligt. Kvällens pass är förlagd till skidstugan och på ungdomarnas program står det skejt. De kör den uppkörda banan som lyses upp av lamporna utanför stugan. Själv testar jag om pannlampa och spår utanför själva stadion fungerar. Trots bristfälligt ljus ser jag. Så pass att jag tar mig runt. På den snö som för många är bästa julklappen.

onsdag 5 december 2012

Recept för den stressade

I ljusskenet från elljuslamporna svävar snöflingor sakta ner. Det är sju minusgrader och ett oväntat vackert vinterlandskap. Vis av gårdagen har jag både pjäxskydd och extrahandskar på mig. Och fryser nästan inte alls.

Åker bakom en elvaåring och en tioåring, vilka fått order av tränare Persson att åka lugnt och tänka på tekniken. Själv följer jag deras exempel. I sakta mak tar jag stavtag efter stavtag.

Den tidigare så stressiga dagen är som bortblåst. Det lugna tempot, de rytmiska rörelserna och den absoluta närvaron är receptet. Påminns om att skidåkning ger välmående, avkoppling och energi.

Fler med stressiga vardagar? Ta fram skidorna :-) Passa på nu när snön finns och spåren är uppkörda.

tisdag 4 december 2012

Nu är det skidåkning som gäller igen

Äldsta sonen konstaterar under kvällens skidpass att vi under loppet av drygt en månad åkt så väl rullskidor som skidor i tunneln och nu då, på natursnö. Nattens snöande och antagligen många timmars arbete har gett resultat i Lövhult: Hela femman uppkörd för klassisk åkning. Snabbt jobbat :-) Ett spår i väsentligt bättre skick än många anar - troligtvis därför det är så lite skidåkare på plats. Men det gör absolut inget.

Tänk att man redan är på snö :-)

Dagens åkning ger fem kilometer i benen och en lagom uppvärmning inför kommande pass. För nu är det skidåkning som gäller igen.

söndag 2 december 2012

Hel, frisk och vältränad

Börjar dagen med en dryg halvtimmes löpning. Bland historiska byggnader i en av UNESCO:s världsarvstäder joggar jag sakta på. I en så fantastisk miljö är det ändå något annat som överträffar detta - känslan av att springa igen. Efter snart två veckor med regelbundna tåhävningar verkar vaden vara ok. Den känslan slår det mesta. Hel, frisk och vältränad.