RPS

Inspirerad av min NLP-kurs - med alla förkortningar, sätter jag RPS som rubrik på dagens träningspass. Tre bokstäver som säger allt. Rullskidor. På. Skurugatavägen. 

Till Bodabacken, uppför och en liten bit förbi. Bil hem :-)

Glutenfri pizza

I Stuvsta blir det såklart pizza. Har man egen pizzaugn så har man.

Har man också möjlighet att få en glutenfri pizzabotten är det ju alldeles utmärkt.

Det här receptet fungerade toppen:

1 dl grädde

2 msk fiberhusk

2 ägg

1 dl malda nötter eller färdigt nötmjöl

en nypa salt

Blanda grädde och fiberhusk och låt stå och svälla i 5-10 minuter. Tillsätt ägg och nötmjöl och en nypa salt. Blanda till en lagom fast deg. Kavla ut på bakplåtspapper och grädda utan fyllning ca 15 minuter i 200 grader. Ta ut och vänd pizzan och grädda 5-10 minuter till. Lägg på fyllning. Avsluta med ungefär en kvart i 200 grader i ugn eller helst en pizzaugn :-)

Stuvsta

Du får börja springa intervaller nu, säger sjukgymnasten. Helt ok för mig. Intervaller är ju det bästa. Men. Inte vanliga intervaller. Såklart. Gå - springa. Det är sådana intervaller han syftar på. 

Så det är vad jag gör nu. Tidigt på morgonen innan jag lämnar Stuvsta för Stockholm och en av de bästa utbildningarna på länge. Gå, springa. Inga långpass, men oj vad härligt att vara i gång. Och härligt att vara i Stuvsta.

Race på bana

Rullskidor i dag igen. Ett pass som avslutas med 4 x 400 meter och så ett race på 100 meter. Och inte var som helst. När vi kliver in på Ränneborg och rullar ut på friidrottsbanan, är det en önskan från Carl, som äntligen blir verklighet. Rullskidor och race här, passar en friidrottare alldeles utmärkt. Och oss andra också. Trots att motståndarna bara är 12 och 13 år, blir jag klart sist. 

Eller kanske just därför.

Drygt en mil och sådär en timme. Räcker efter gårdagens femmil.