Styrka, spänst och intervall

Har bara i tanken planerat dagens Vasaloppsträning, inte rent praktiskt. Det blir ändå ett riktigt bra pass. Inledningsvis uppvärmning i cirka två kilometer följt av löpskolning på banvallen innan själva styrke- och intervalldelen tar vid. Vi delar in oss två och två. Eftersom vi är 15 stycken är en grupp tre. Den ena springer sedan två lampor, vänder och tillbaka medan den andra gör armhävningar. Därefter byte, löpning/armhävningar, nästa omgång byter vi ut armhävningar mot upphopp och tredje gången är det plankan i stället. Och så fortsätter vi...tre varv. Med andra ord nio löpintervaller. Sen är vi redo för ännu mer. Två och två igen, en springer och en vilar - växlar. Avslutningsvis olika hoppövningar samt utfallssteg. Så där. Ett pass närmare Vasaloppet :-)