Jag saknar mina intervallpass. Det går fort och känslan av att ta ut sig är härlig. Men med en skadad vad är det stopp för all löpning.
Provar istället ett intervallpass på rullskidor. Släpper av man och barn vid Ränneborg där de i regnet har en dryg timmes friidrott som väntar. Redan våt stakar jag förbi friidrottsarenan och ut mot landet. Äppelträden står i blom, vitsipporna täcker marken i skogen och regnet står som spön i backen.
Jag värmer upp i cirka 10 minuter. Sedan börjar jag räkna. 40 snabba stavtag och 20 lugnare, 50 snabba och 25 lugnare, 60 snabba och 30 lugnare o s v ända upp till 100 där jag vänder neråt igen. 90-80-70-60-50-40 och med hälften lugna stavtag mellan. Intervallen tar kanske 20-25 minuter. Därefter har jag 10 minuter hem. Cirka 45 minuter. Helt ok. Nästan som löpintervall. Skillnaden ligger i att jag inte riktigt kan ta ut mig så mycket på rullskidor. Men en tempohöjning och tillika pulshöjning är det.
Provar istället ett intervallpass på rullskidor. Släpper av man och barn vid Ränneborg där de i regnet har en dryg timmes friidrott som väntar. Redan våt stakar jag förbi friidrottsarenan och ut mot landet. Äppelträden står i blom, vitsipporna täcker marken i skogen och regnet står som spön i backen.
Jag värmer upp i cirka 10 minuter. Sedan börjar jag räkna. 40 snabba stavtag och 20 lugnare, 50 snabba och 25 lugnare, 60 snabba och 30 lugnare o s v ända upp till 100 där jag vänder neråt igen. 90-80-70-60-50-40 och med hälften lugna stavtag mellan. Intervallen tar kanske 20-25 minuter. Därefter har jag 10 minuter hem. Cirka 45 minuter. Helt ok. Nästan som löpintervall. Skillnaden ligger i att jag inte riktigt kan ta ut mig så mycket på rullskidor. Men en tempohöjning och tillika pulshöjning är det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar