Indianhopp. En övning som ger bra spänst :-) Skjut ifrån med ena benet och lyft det andra framför dig - knäleden ska komma i 90 graders vinkel. Benet du skjuter ifrån med lyfter och du gör ett spänstigt hopp uppåt. Glöm inte att pendla med armarna. Växla ben.
Hälgång. En styrkeövning där du hela tiden går på hälarna. Gå bara långsamt framåt med små steg och tänk på hållning och armföring.
Tågång. Komplettera med fördel hälgången med tågång. Styrka för vaderna. Försök komma upp så långt du kan på tå och låt aldrig hälarna komma i marken. Tänk på hållning och armföring igen :-) För extra träning kan du sparka dig i rumpan vid varje steg. Kom i håg: Det är ingen snabbhetsövning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar