Låg skipping/tripping. Rulla med en fot i taget upp på tå via hela foten. Ta hjälp av anklarna. Rör dig långsamt framåt i sakta jogg på tå. Lyft inte knäna så högt utan fokusera på låga steg och att fötter och vrister jobbar. Mjuka, rullande rörelser.
Hög skipping/tripping. Jobba på mellanfoten och på tå, med hjälp av vristerna. Dra upp knäna högre än du gör vid vanlig löpning. Höfterna och höftböjaren får du med dig i rörelsen.
Sprättsteg. Skjut ifrån i steget. Försök att inte landa tungt på hälen utan skjut ifrån lätt med foten och liksom studsa framåt. Benen raka och ska pendla framför dig. Glöm inte bort armarna när du springer.
Bakåtkick. Lätt framåt på tå, samtidigt som du kickar dig själv i rumpan. Kicka bakåt på varje eller var tredje steg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar