tisdag 30 september 2014

Crosspass

Det är sista september och dags för avräkning. Summera ihop månadens träning. En månad som startar med drygt en vecka i Kroatien - med alldeles för lite träning- och fortsätter med en lika lång förkylning, för att sedan avslutas med Carls blindtarmsoperation samt sjukhusvistelse. Men, jag är hel och frisk, och spurtar liksom sista dagen och får till ett crosspass bestående av 50 minuters rullskidåkning på Smålands vackraste rullskidväg (just det, Skurugatavägen) och lika långt löppass medan ungdomarna genomför första stavgångspasset för hösten.

Jag får ihop ungefär 20 timmar. Augusti månad var betydligt mer lovande med nästan trettio timmar. Då var jag också hel, fullt frisk - och hade ingen längre resa som krävde full uppmärksamhet. 

Oktober ligger bara några ögonblick bort och jag går in i månaden hel och frisk, men - med ett par längre resor framför mig. 

Jag får helt enkelt ta en dag i sänder, och få ut det mesta - då möjlighet ges. Därför hoppas jag att morgondagen öppnar upp för ett dubbelpass. Och vem vet? Kanske blir det en riktigt bra månad!





måndag 29 september 2014

Träningsdag i Ulricehamn

Ibland kommer liksom livet i sig ikapp och träningen blir inte alls som man har tänkt.

Det blir ändå en träningsdag för tjejer, under lördagen, med fokus på teknik. Allt i den fantastiska Ulricehamnsmiljön där vi åkte både rullskidor och gick stavgång.



söndag 21 september 2014

Lag-UDM i Värnamo

Vid helgens rullskidpass vänder jag där nyponbuskarna dyker upp precis i början av Bodabacken. Den C-vitaminrika busken påminner mig om den förkylning som ännu inte är helt bra och det känns givet att vända redan här. 
Dagens löppass, förlagd till Värnamo där helgens friidrottstävling (lag-UDM) avgörs, blir också av det kortare slaget. Det blir 50 minuter med tre pulshöjande tabataintervaller. Sen snabbt tillbaka.
En spännande dag väntar, som slutar med ett guld för tjejlaget och ett brons för killarna :-) Heja Eksjö Södra!



onsdag 17 september 2014

C-vitaminbröd

Det är, sedan en vecka tillbaka, förkylt. Fyller därför på med gröna juicer och smoothies (bladgrönt, citron, ingefära och frukt). I går bakade jag också bröd med extra C-vitamin. Allt för att snart vara ute på ett träningspass igen.

Recept C-vitaminbröd:

2 dl nyponskalsmjöl
2 dl quinoamjöl
4 tsk bakpulver
3 msk fiberhusk
3 ägg
1 dl kokosfett (smält)
1 dl vatten
En nypa salt

Blanda alla torra ingredienser. Sedan ner med resten. Låt stå en stund och forma sedan bullar. Grädda i ca 20 minuter (ev något längre) i ca 200 grader.

onsdag 10 september 2014

Träningsläger i Seefeldt 16-19/10 2014

Vill du följa med?

Vi bor på Bergland Hotel, ett familjhotell med all inclusive, spa-avdelning och regionens  bästa och personliga service.  En långweekend för dig som vill uppleva något extra och låta träningen i den vackra naturen landa i skön vila i hotellets SPA-avdelning och swimmingpool. 
 
Givetvis får du träffa tjejerna i teamet och se dem på träning och du får guidning av SkiProAm:s egna skidcoacher, aktiviteter och träning anpassas till alla nivåer.
 
Kostnad: 5 900 kronor inklusive moms.  Vi bor i dubbelrum. Om du önskar enkelrum tillkommer extra avgift för det.  
Flygbiljett till München och liftkort till glaciären löser du själv.  
 
Från München till Seefeld anordnar vi transport.
 

Maila din anmälan så fort du kan till : info@skiproam.com : Namn, adress, skidvana (nybörjare, motionär, elitmotionär), samt övriga uppgifter som du tycker vi bör veta om.

 

För frågor kontakta:                 

Anna :+46-702-920590 - anna@skiproam.com, Cecilia: +46-725-078734,  cilla@skiproam.com, Runi: + 46-703-454368, rw@skiproam.com
 
 
 

måndag 8 september 2014

Löpning med slottsutsikt

Det är på kunglig, eller kufurstlig, mark jag springer denna morgon. Runt i den enorma park som tillhör Charlottenburgs slott. Det blir en halvtimme med tre tabataomgångar på vardera fyra minuter. Sen snabb dusch, frukost, iväg och hejdå Berlin. 



torsdag 4 september 2014

Mer cykling i Kroatien

Visst blir det cykling idag med. Inte ut mot landsbygden som igår - dagens tur följer kusten norrut och vi njuter av havsutsikt större delen av färden.

Efter ungefär en och en halv mil slår vi oss ner på ett fik, fyller på med energi för att sedan vända tillbaka till Porec. 

Ingen sol idag (jo, vi är i Kroatien) men inte heller hällande regn, utan lätt duggande och en alldeles lagom cykeltemperatur.

Med undantag av den saknade solen - är det suveränt att cykla hör! Mer av det hoppas jag :-)


onsdag 3 september 2014

På cykel i Kroatien

En tredjedel av gruppen är med. Eller: Två tredjedelar missar en toppendag :-) 

Vi lämnar Porec vid halv tio, då vi hos den lokala cykelhandlaren hyrt varsin cykel, och ger oss ut på landsbygden. Förutom småstopp så stannar vi för kaffe och dessutom vinprovning. Det blir sammanlagt 35 km och fyra timmar. I ett lugnt och behagligt tempo, i uppehåll och med inslag av solsken. Klart bättre än regnet i går :-)