fredag 29 mars 2013

Tågknutpunkt och trästad

Dubbelspårigt i tågknutpunkten Nässjö. Spåren i detta fall är utmärkta skidspår och järnvägsstationen är Lövhult. Det är dock inget X 2000 som far fram nästan helt utan medtrafikanter. Det är gamla Y1:or som åker runt på femman, det vill säga ett par riktigt gamla skidor :) Dock hade det fungerat fint även med nya skidor - för så bra är spåren.

En timmes skidåkning kryddas några timmar senare med ett löppass. Då har jag hunnit lämna tågknutpunktskommunen och är tillbaka i den gamla trästadskommunen. Det är Malin och jag som tar oss an Qvensåsbacken. En bra bit från Trästadens centrum. Tre lite kortare race och en gång ändå nerifrån. Det hela tar 35 minuter.

Sen är det helg. Som delvis tillbringas i den lilla idylliska trästaden.







torsdag 28 mars 2013

Startled fem?

Fick nyligen bekräftelse från Vasaloppet om min startplats 2014. I femte led!!!! Inte sedan mitt första Vasalopp 1998, har jag stått så långt bak. Startled 4 och någon enstaka gång i startled 3. Men 5?

Hur tolkar man nu detta? Att åldern tar ut sin rätt? Att jag blir sämre och sämre? Att det inte ens är Vasaloppet jag ska åka? Kanske är det dags att sänka ambitionsnivån till Kortvasan? Eller helt enkelt se Loppet live från TV-soffan?

Eller...se startled 5 som en rejäl motivation inför nästa säsong? En motivation att träna ännu bättre. Inte nödvändigtvis mer - men bättre. För mer är inte alltid bättre.

Jag satsar på det sista. Ta revansch på mig själv. Jag har 11 damer i min åldersklass framför mig i resultatlistan. Lika bra som dem - är målet. Eller bättre. Åtminstone ska jag tillbaka till fjärde led. Femte? Det är där Veteranerna håller till. Inte jag?

Jag har så sakta inlett den nya säsongen. Dagens lunchlöpning är ett led i satsningen mot en starkare skidåkare.
Nu gäller det bara att hålla sig skadefri. Och åka massor av rullskidor.

Men först påsk. Och lite skidåkning på det :)



onsdag 27 mars 2013

Mer skidåkning

Det blir skidträning i stället för friidrott denna kväll. En träningsform som antagligen skulle gynna alla idrotter.

Styrkan och konditionen. Och en kväll som denna, även för själen.

För så vacker som solnedgången är där i horisonten i början av passet, lika vackert är det också resterande del av passet.

Den blåa himlen igen, som inte riktigt hinner försvinna i mörker innan passet är slut. De strandnära husen som lyser upp och ger liv åt världen utanför sjöns skidspår.

Mer skidåkning helt enkelt.

Antagligen skulle alla må bra av det.





tisdag 26 mars 2013

Lunchträning

Har bestämt träningsträff med min tisdagslediga kompis Anette. Vi ses vid skidspåret.

Börjar i lugnt tempo samtidigt som vi diskuterar gårdagens avsnitt av Vetenskapens Värld. Fasta. Hur mindre kalorimängd kan förlänga livet. Mycket intressant men föga nytt. Vill minnas att Colting skrev om detta för 3-4 år sen. De vetenskapliga studierna ger i alla fall tyngd åt programmet.

Det blir två varvs åkning, eller mer exakt, stakning. Vi håller nämligen till på sjön och där är det inte så mycket mer att göra, än just staka.

Trots inspiration från gårdagen blir det lunch när jag är tillbaka. Satsar på fasta en annan dag :-)





måndag 25 mars 2013

Senvinterkväll

Det är som en senvinterkväll i fjällen. Hårda fina spår, en sol som håller på att gå ner och så den där blåa himlen. Det inbjuder verkligen till skidåkning.

Spåren uppe vid skidstugan verkar nyuppkörda och vi får rapporter om spår även på sjön. Men jag, Carl och Olof håller oss på spåret mot Högefälle. Sprintstafetter, sprint med tidtagning och stakrace. Faktum är att jag förlorar i alla tre discipliner. Det är för kort för mig. Och förresten, vad gör det? För det är en fantastisk kväll.

Vem missar detta tillfälle?





söndag 24 mars 2013

Idrottsföräldrar

Det blir repris på förra söndagen. En heldag inomhus, i en friidrottshall. Förra veckan i Linköping, denna vecka i den stora Arenastaden Växjö.

Så är det att vara idrottsförälder. Ens egen träning kommer inte alltid i första hand. Och många är de föräldrar som tillbringar denna vackra söndag inne i Växjös nya, fina friidrottsarena.

Där finns bland annat Carros gamla tränare. Han är där som förälder. För att se dottern ta guld i mångkamps-DM i klass F 14.

Vi har två bronsmedaljer med oss hem. Och en hel drös med personliga rekord, denna mångkampsdsg :-)

Det tror jag de kan tacka skidåkningen för. Skidåkning om något är fantastisk grundträning. Även om man nu hellre vill friidrotta.

Men vad det nu än må vara, friidrott, skidor eller något annat - är det värt en söndag. Barn är barn under en begränsad period. Låt dem få engagemang så länge de tycker det är roligt.

Snart nog är de stora. Då finns det tid för ett långpass :-)



lördag 23 mars 2013

På gång

Sol. Snö. Ledigt. Lövhult. Bättre blir det liksom inte.

En timmes skidåkning med Carl och Olof. Vi staktränar uppför, tränar trampsväng utför och skidbyte :-)

Dessutom morgonjogg med Malin som uppvärmning. Och tio minuters styrka på det.

Jodå, visst är jag på gång :-)





fredag 22 mars 2013

PD Friskvård

Att min rygg är bättre beror till stor del på att jag har världens bästa massör.
Pernilla har ett tufft jobb med att mjuka upp den del av min rygg som är alltför stel. Det är en gammal hederlig skolios som sätter käppar i hjulet för mig.
Men det blir bara bättre.
Tack vare Pernilla.
Dagens behandling är inget undantag. Därtill väldigt lite träning sista tiden, resulterar i en högersida som är mjukare än på länge ( den sidan som är kortare).
Härligt att det går framåt :-)

torsdag 21 mars 2013

Frisk luft

Den förkylning jag fick efter Vasaloppet har fortfarande inte släppt. Så dagens löppass går i ett mycket lugnt tempo. Springer tillsammans med Anna och Susanna fram till uppvärmningen. Därefter ger de sig i väg i ett högre tempo, då 70-20 intervaller väntar. Själv lunkar jag vidare och efter sammanlagt 20 minuter är jag hemma. Det blir också några minuters styrka - bara för att känna att jag är på gång :-)

Tänk vad lite frisk luft gör. Så här pigg har jag inte varit på länge.

onsdag 20 mars 2013

Bästa vandringsresan

Vandring och SPA - den allra bästa vandringsresan för sommaren kan du läsa om här.

Fem dagars vandring, femrättersmiddagar på kvällarna, lunchpaket, spa, gemytligaste hotellet, träningsmöjligheter utöver det vanliga, vackra berg, trevliga människor, en mycket trevlig bussresa och dessutom väldigt prisvärd :-)

Häng med vet jag!




måndag 18 mars 2013

König Ludwig Lauf 2014

Med tanke på att 2014 års Vasalopp är fulltecknat redan efter 10 minuter börjar det kännas angeläget att anmäla sig till König Ludwig Lauf. Så inte också det blir fullt.

Vad gäller Vasaloppet och söndagens öppning av anmälan klockan 08.00 är det inte mycket mer att säga - än att jag var beredd :-) Jag har en plats.

Oavsett om du ska åka Vasaloppet eller inte - en resa till König skulle både förgylla vintern och ge bra träning.

Loppet är inte lika långt som Marcialonga och dessutom lättare banprofil (enligt mig). För den som inte vill åka så långt finns här en bana som är kortare än Marcialongas korta bana. Och det italienska långloppet tar vi ett annat år :-)

Dolomieten Lauf ligger tidigt på säsongen, liksom Jizerska. Vi tar med också ett annat år :-)

Häng nu med till idyllen Oberammergau i södra Tyskland :-) Mer info här.


söndag 17 mars 2013

lördag 16 mars 2013

Skidintresse och inspiration

Några intensiva dagar i Stockholm har gett mycket.

Jag har på nära håll tagit del av det tillfredsställande konstaterandet att skidintresset lever, åtminstone för de som har välpreparerade pister i fokus. Under min morgonjogg ser jag snön spruta ut ur kanonerna, vilket ger ett välbekant och för mig positivt ljud. Hammarbybacken är alla gånger åkbar i påsk :-)

Jag har också träffat världens charmigaste tvååring, med en energi lika kännetecknande som för den kurs jag nu avslutat. En kurs som också är huvudsyftet för mina Stockholmsdagar.

Det är fantastiskt att träffa människor som också brinner för något, i detta fall nya arbetsuppgifter. Lika fantastiskt är det att vägledas av inspirerande, entusiasmerande och engagerade lärare:-)

Nu är det bara att omforma nya insikter och ny energi till handling.

Med andra ord kan det vara en riktigt bra vecka som väntar. Har jag tur toppas den också av lite skidåkning i Lövhult. Ett Lövhult med mycket snö och fina spårförhållanden. För det fixar ni väl, Nässjö Ski?









onsdag 13 mars 2013

Vinter igen

Så snart är inte våren här :-) I dag är nämligen vintern tillbaka. Trots det lyser skidåkarna med sin frånvaro.

Det är en tom skidstadion som möter Olof och mig då vi parkerar bredvid en, som det ser ut, igenbommad motionsgård i Lövhult.

Någon möda med spåret har man heller inte lagt ner. Det är åtminstone fem centimeter nysnö ovanpå det isiga underlaget. Men med pistmaskin kan det bli rena skididyllen :-)

Vi hinner köra nästan hela passet innan en av Sveriges duktigaste skidåkande 15- åringar dyker upp. Vi imponeras av den bländande tekniken och kör ett kort varv till för att sedan sätta oss i bilen och åka den vintriga vägen hem. Den mörka kvällen och de fina snöflingorna påminner mer om en kall januarikväll.

Jo, vintern lever i allra högsta grad.

tisdag 12 mars 2013

Snart vår?

Förkylningen är bättre och den inställda springjuntan öppnar upp för ett skidpass. På skare, is, lite nysnö och med genomslag här och där skejtar Olof och jag runt på femman. Vid några tillfällen blir det skidor av då barmarken gör sig helt synlig.

På sluttampen av varvet möter vi ungdomsgruppen, på snön, i löparskor. De har redan skiftat säsong. Från vinterskidåkning till vårens orientering.

Och det är ganska troligt att detta är vinterns sista skidpass även för oss. Åtminstone uppe vid skidstugan.

Men än finns snön kvar. Och i helgen väntar skidskytte för ungdomarna.

Det går i en svindlande fart. Är det verkligen vår snart igen?





lördag 9 mars 2013

Lugnet

Lugnet. Namnet känns passande då jag sakta kör tävlingsbanan med familjens två debutanter i Lilla SkidSpelen. Tyvärr får en av dem kasta in handduken redan efter testvarvet. Även han är förkyld och hostar alldeles för mycket för att vara hälsosamt. Kvar är Olof, men inte så pigg han heller.

Däremot har vi vädrets makter på vår sida då vi skejtandes kan njuta av hårda, välpreparerade spår i vacker terräng. Men oj, vad tufft! Brant upp, brant ner.

Trots förkylning, dock utan hosta, halsont och feber, testar jag också femman. Det känns skönt att sträcka ut efter gårdagens timmar i bilen.

Veckans två ryggbehandlingar har gett resultat - såtillvida att jag i lugn solskensåkning inte känner av något.

Lugnt på Lugnet. Och massor av sol.



Falun

Morgonpromenad i Falun. Förutsättningarna för en fin skiddag är optimala. Efter frukost väntar Lugnet. Men. En dunderförkylning förlänger vilodagarna efter Vasan. Jag får njuta av det fina vädret i stället. En helt fel det heller. Och lite extra vila är nog bara bra.



torsdag 7 mars 2013

It´s A Beautiful Day

Veckan efter Vasaloppet är en underbar vecka. Det lopp jag laddat så mycket för - är över. Pressen är över. Pressen och jagandet efter fler skidmil. Pressen att hålla sig frisk.

En annan aspekt är ljuset och den nya årstidens intågande. Det är vår i luften. Det i sin tur inspirerar till löpning, den härliga träningsform vilken jag ligger lågt med under vintern.

Det är som om man avslutat årets första kapitel, den med titeln: Mot Vasaloppet. Nästa kapitel tar vid. Den innehåller lugn skidåkning i vårsol och den innehåller löppass. Men just denna vecka, direkt efter Vasaloppet, är det mest vila.

Utan Vasaloppet och den anspänning det medför, hade inte känslan varit den samma.

Kan dessa dagar utryckas bättre än så här:


onsdag 6 mars 2013

Summering

Det är nu tre dagar sedan. Tre dagar efter målgång. Kroppen känns faktiskt återhämtad och det beror nog till stor del på måndagens massage. Frågan är nu, vad tar jag med mig från årets lopp och vad kan förbättras till nästa år?

Det första är redan konstaterat, jag behöver mer styrketräning. Det är en nödvändighet för fortsatt skidande i fäders spår.

Jag behöver också öka min höstträningsmängd. Våren funkade bra förra året, sommaren ok men hösten kan se bättre ut.

Nya skidor. Årets skidor är inne på sjunde säsongen. Det finns bara ytterst liten plats kvar för fler klistermärkningar :-)

Fler gemensamma träningsdagar. Det ökar motivationen, vilken annars är förvånansvärt hög. För inte var det Vasaloppet 2014 jag åkte och tänkte på i söndags :-)

Och sist men inte minst, som tränare Person alltid säger, åk skidor så länge som möjligt :-) Till helgen bär det av till Falun - och skidorna är med.

Det är lika bra att blicka framåt. Det är ett nytt Vasalopp om knappt ett år :-)



måndag 4 mars 2013

Vasaloppsresorna

Vasaloppet innehåller inte bara den klassiska resan där man rent fysiskt ska transportera sin kropp de 90 kilometrarna mellan Berga by och Mora.

Jag tycker mig se att två andra intressanta "resor" för varje år har blivit tydligare och tydligare.

Dels är det den mentala resan. Å ena sidan de positiva aspekterna av tillvaron: Fint väder, nästan medvind, en och annan snygg skiddräkt, snart vätskekontroll och å andra sidan konstaterandet av den uteblivna storformen, trötta armar och kilometerantalet som allt för sakta sjunker. Så där går tankarna. I timmar. Men man lär sig. Då de mörkaste bilderna målas upp är det bara att ersätta dem med motsatsen. Tillbaka till här och nu. För visst känns det lite lättare? Och antalet mil till målgång minskar ju.
Den mentala resan är tuff. Antagligen tuffare ju längre man är ute och framför allt ju sämre det går.
I år har jag ont i ryggen. Så fort jag inte bara känner utan också tänker ont försöker jag koppla om tankebanan. Förvirra den jobbiga tanken och ersätta den med någon positiv.
Med andra ord hänger nog den fysiska formen ihop med den mentala. För bra fysisk form innebär väl också bättre mental form?

Nästa resa som är påtaglig då man som jag bor i en liten, som det känns, insomnad by, nära starten - är tidsresan.
Då jag övernattar i ett gammalt omklädningsrum, dock i bruk större delen av året, på en skola som sett sina bästa dagar, känns det som att gå mååånga år bakåt i tiden.
På skolan äter vi mat som skulle kunna serverats på min egen högstadieskola. Köttbullar och makaroner med rårivna morötter eller kött och potatis.
Tidsresan tar oss från Lima via Berga by och till Mora. Vid målgång är det modern tid som gäller. Den senaste tekniska utrustningen finns på plats. En stad med brett utbud. En plats där de mentala svackorna inte får fäste - för nu är det inte långt kvar :-) Det är här målet finns och det är här historia skrivs. Nutidshistoria.

söndag 3 mars 2013

Vasaloppet 2013

Mitt 9:e Vasalopp. 97:a i damklassen med tiden 6.10, vilket är min tredje bästa tid :-)

Cirka 60 mil i benen, helt frisk både nu och hela vintern och kanonskidor :-) Bästa förutsättningar med andra ord.

Men. Det är en sak som inte fungerar optimalt. Min rygg. Det blir en kämpainsats.

Ytterligare ett bevis på att jag måste ta tag i detta. Med mitt nyårslöften om ett hälsoår var det detta jag hade i tankarna. Att ta tag i uppbyggande träning såsom styrketräning. Att bygga upp framför allt ryggen som i dagsläget sett bättre dagar.

Till nästa år hoppas jag det ser annorlunda ut. Hel, frisk och vältränad.



lördag 2 mars 2013

Mångsbodarna

Dagen börjar med skolmatsalsfrukost följt av utflykt till Mångsbodarna. Traditionellt klubbfoto framför stugan och kaffe med våffla. Nio mil kräver rejäl påfyllnad. Med bland annat våffla, sylt och grädde.

De som provåker spåren rapporterar om kärv skidåkning, osnabba spår, hård vind och barr :-( Men det är i dag. I morgon är en ny dag. Förhoppningsvis med bättre före.



fredag 1 mars 2013

Kunglig hovvallare

Har man tränat för Vasaloppet under ett års tid, inhandlat diverse utrustning, åkt seedningslopp och kostladdat är det väl bara en sak kvar. Vallningen. Och eftersom inget får lämnas åt slumpen - är det bara det bästa som är bra nog. Vad sägs om att lämna in skidorna till den kungliga hovvallaren? Till vår klubbkompis och tillika vallare åt prins Philip - som ju åkte Stafettvasan i dag.

Jag känner mig nu helt trygg med vallningen och kan till 100 procent fokusera på loppet :-)