Morgonpigg (!)

Jag står med mobilen mot havet och fotar utsikten från Stenshuvud. Ska skicka bilden till min mamma, som faktiskt vid denna tidpunkt är påväg mot just Österlen, skriver morgonjogg - då stavningskontroll föreslår morgonpigg.

Jag tvekar, varför inte? För jag är pigg och morgonen är tidig. Jag har då tillbringat drygt ett dygn med riktiga feel good-kompisar. Älmhult, White Guide- restaurang - i nämnda lilla stad (!), IKEA-hotellet, IKEA-museet, IKEA fyndbutik, Äppelmarknaden i Kivik, suveränt B&B i närheten av Stenshuvud och restaurang Buhres i Kivik. Därtill givande samtal där det mesta avhandlats, kryddat med skratt och god sömn. Vad mer kan man begära av en helg?

Så visst kunde jag ha skrivit morgonpigg då jag skickade iväg utsikten över Hanöbukten,  på ena huvudet av Stenshuvud. Men jag skriver morgonjogg. En timmes morgonjogg innan en härlig frukost och ännu en sväng till Stenshuvud, men denna gång promenerandes.

2 x äppelpaj

Två kvällar. Två äppelpajer. Igår Orsa- Tjejvasan- och Vasaloppsresan-möte hos Moa. Där som vanligt själva anledningen till mötet bara tar en bråkdel av tiden. Det är mest annat som avhandlas. 

Före dagens äppelpaj, som avnjuts utanför Landsbro, är det träning. 3D och löpintervaller. Vi är åtta som tränar och sju som så att säga fullföljer kvällen, det vill säga att vi efter träningen också äter god soppa från värdinnans egna tomater, hembakat bröd, kex, ost och de egna vindruvorna. Och så äppelpajen, från äpplen i närområdet. Som vanligt en supertrevlig kväll!

Nu siktar vi på att genomföra nästa träff på dagtid. En söndag i november. Med eller utan äppelpaj. 

Dagens träning och äntligen anmäld

Vädret får ses som en metafor för känslan före och efter dagens pass. För det är både kallt och blåsigt då jag ger mig iväg. Hade det inte varit för att jag leder passet hade det funnits anledning att stanna hemma. Men på bara den korta uppvärmningen fram till Högefälle och backarna vi ska springa i, utsöndras tillräckligt med dopamin och endorfiner för att genomföra resten av backpasset med bra motivation. Då vi timmen senare är tillbaka vid skidstugan har vinden lagt sig, solen håller på att gå ner och det är en fantastisk kväll. Och så är känslan också - precis som det brukar vara efter ett hårt pass.

Och just det, påtal om härlig känsla - nu är jag anmäld! Kaiser Maximilian Lauf i Seefeld i januari. 

Övre bilden tagen strax före backintervallerna och denna bild efteråt. Sju tappra idag. Nästa vecka kör vi igen.

Anmäld! Ser så mycket fram emot denna resa. Behöver dock inte vänta ända till januari innan jag återser Seefeld.

Färden går västerut

Helgens utflykt innebär släktträff och kalas. Även om det är knappt om tid går det att få in både ett löppass och rullskidåkning. Och visst smakar sju sorters tårtor bättre med någon pulshöjande träning före!

Lördagens löppass i Skenes välpreparerade motionsspår.

Söndagens rullskidpass till Rydal, bitvis i regn.

Vasaloppsträning

Måndagsträningen blir tisdagsträning denna vecka. Tio stycken. Tre backar. Tjugo stavar och en timme. Faktiskt 25 grader på termometern vid starten och en helt ljuvlig kväll.

Dessutom, som grädde på moset, testar jag ett nytt recept idag, dock inte det österrikiska, som långgräddas i ugnen då jag är iväg. En nyttigare variant med nötter, frön, ägg mm men utan att smaka omelett. Tacksamt att äta efter ett träningspass - då det mesta smakar bra!

Dagens enda bild. Halva gänget i ett strålande väder. Just här väntar 35 minuters hård backträning. 

Nästa vecka kör vi igen. Fast på måndag.

Må Bra-resa

Lyssnade på en podd i morse. Då jag var ute på rullskidorna.
I poddsamtalet kom de fram till, vi skulle kunna säga fyra ingredienser, för att ”må bra”. Som alltså kan passa in på vår resa med just detta tema. Och dessa fyra är:

Naturen - som vi vistas i hela tiden i detta vackra landskap.

Sätta mål - i och med att man är med på resan har man ju någon gång satt upp denna resa som mål.

Ett intresse - har man inget: skaffa ett! Antagligen har man, då man bokar denna resa, intresset att just resa, att röra på sig, träffa människor etc. 

Relationer - är kanske det viktigaste. Att träffa nya spännande människor, lära sig något nytt av någon, intressera sig för andra, ta del av andras livsöden mm mm. I varje individ döljer det sig en spännande människa, det är häftigt.

Men tillbaka till dagen och vår vandring:

Lite dimma. Men vad gör det!

Om man bara trivs i solsken, blir det liksom lite begränsat. Så vi är helt nöjda med dagen ändå. Och lite sol får vi också. Och kaffe.

En höjdpunkt för mig är att jag på eftermiddagen hälsar på min Kirchbergkompis och tillika vandringskollega Birgit. Fick receptet på det bröd hon bakade till mig när jag var här i somras. 

Hem och baka med andra ord!

Ruhetag

Inte bara bussen är i behov av en ruhetag. En vilodag. Två av tre vandringar är avklarade. Den tredje står på morgondagens program. Men för den som vill - går vi en kortare tur även idag. Och nästan halva styrkan ställer upp! Iklädda regnkläder och kängor går vi dryga timmen i regnet. Men det är inte så illa. Syrerikt och friskt. 

Själv startar jag denna vilodag (alltså inte vila i bemärkelsen ”inte göra något alls” utan mer att ta det lite lugnare) med ett h ä r l i g t löppass i duggregnet. För finns det något bättre sätt att starta dagen? Innan det uppdukade frukostbordet väntar!

Kryddar sedan dagen med ett besök i stadens gym. Bara för att beta av rehabövningarna. Och bara för att det är något som passar in under benämningen vilodag, så som jag tolkar den ( se ovan!).

Något som definitivt hör dagen till, är en kopp kaffe. Idag på hotellet.

3 x master

Ja det är tre master denna dag. Först rullskidor mellan två av dem. Mellan Brixen och Horn i Kitzbühel.

Nästa mast (se första bilden) är den i Salzburg. Dit dagens utflykt går.

Det blir ännu en fin dag. Med fika, såklart.

Träning, utflykt och vandring

Det är en fantastisk dag. Sommarvädret håller i - och vi njuuuter.

Själv värmer jag upp med ett löppass innan utflykten till Kitzbühel tar vid och därefter toppar vi det hela med vandring tillbaka till Kirchberg.

Aschau x 2

Kanske är det årets vackraste rullskidpass? I det vädret och den miljön. Och själva miljön får jag två gånger eftersom dagen börjar med en vandring just där.

Löpning

Har sällskap från Landsbro under dagens löppass i Brännemon. Det sätter ju definitivt guldkant på dagen som annars innehållet trädgårdsfix och...packning. Och, en sväng till gymmet för att genomföra rehabövningar mm. Allt medan det tävlas i Mångkamps-SM i Uddevalla. Tur att det fortlöpande rapporteras online, nästan som att vara på plats.

Väder för rullskidåkning

Att åka rullskidor i perfekta förhållanden, som i 20 grader och vindstilla i början av september, det är livskvalitet.

Så just därför blir det ett pass idag igen.

Men i morgon är det styrelsemöte i Vrigstad. Då blir det istället god mat och ännu en kväll med småländsk skidåkning i fokus.

Vasaloppsträning

Då kör vi igen. Med stavar. I backarna vid Högefälle. Det är en fantastisk kväll. Rent vädermässigt vilket säkert påverkar hela träningspasset till det bättre. Runt tio stycken idag. Här är några av dem, på håll:

Lugnet

Det blir sådär med träningen idag. Stavspetsen går nämligen av under rullskidpasset. Jag får helt enkelt ladda för morgondagens backpass istället.

Det blir dels en tidig morgonpromenad i ett disigt Falun och dels en promenad uppe i vältrampad terräng vid ett soligt Lugnet. Vi minns VM-vintern och passerar de platser där vi stod som åskådare.

Falun är verkligen en toppenstad. Perfekt miljö för både friidrottare och skidåkare.