Stora Hyttnäs, Stabergs bergsmansgård och Springande intervaller

På andra sidan Carl Larsson-gården i Sundborn, ligger Stora Hyttnäs. Trots att även denna turistattraktion börjar på S, som så mycket annat, missade jag att nämna den igår. Ändå tog vi svängen förbi.

Bara cirka 100 meter från där bilden är tagen ligger Stora Hyttnäs. Carl Larsson-gården ligger förövrigt vid Lilla Hyttnäs. Det Stora Hyttnäs är ett högborgerligt sekelskiftshem med en typisk 1800-tals trädgård i tysk stil. Paret som flyttar hit på 1880-talet, bygger om trädgården från att ha varit en typisk bergsmansträdgård till en prydnadsträdgård. Men så här tidigt på säsongen är det inte mycket att se av den trädgård som idag sköts av ideella krafter.

Idag fortsätter alltså turistandet i Falun med omnejd, med Sevärdheter och aktivitet med begynnelsebokstaven S. Först ut Stabergs bergsmansgård. Med en barockträdgård från 1700-talet. En rik bergsmanssläkt anlägger denna trädgård på tillräckligt långt avstånd från Falun, där jorden inte påverkats av gruvan och de gifter som blir resultatet av gruvdriften.

Fruktträdgården med ett 30-tal gamla sorter och hela den övriga trädgården skulle vara kul att se i säsong.

Caféet besöker vi innan turen runt Runn fortsätter.

Innan vi är tillbaka i Falun igen passerar vi Ornässtugan. Förra Falun-besökets utflyktsmål.

Dagens träning är sista S:et, nämligen Springande intervaller. Runt Tisken. Inte första gången. Varför ändra på ett lyckat koncept?

Sen lämnar vi Världsarvsstaden. Och Olof.

Skidåkning (?), Stångtjärn och Sundborn

Börjar dagen på ett lugnt Lugnet, med skidåkning på en väl isig 5 km-bana. Just därför blir det bara 30 minuter. Antagligen säsongens sista pass.

Dagen fortsätter med S -  som i Stångtjärn och...

...Sundborn.

Och som om inte det skulle vara nog blir det också en Smaskig fika.

Regnet sätter sedan Stopp för mer kultur, natur och träning. Hade annars önskat ett bra träningspass, men så blir det inte. 

Får nöja mig med att vara i Falun, inte så illa det.

Ett pass helt i min smak

Ännu ett pass helt i min smak. Kanske beror det till största delen på vädret?

För vem drömmer inte om ett löppass en sådan här dag?

Jag får med mig hög puls från intervallerna, en rejäl boost av endorfiner - och D-vitamin. Och en alldeles underbar känsla.

Löpträning

Gårdagens löpträning med ESIK och Janne som ledare, startar som vanligt utanför Ränneborg.

Man märker skillnaden i ljus på bara en vecka och det är minst lika härligt som känslan efter kvällens pass.

Och kvällens pass, ja det är distans. Det rullande schemat av intervall, backe och distans har denna vecka alltså hamnat på just vanlig löpning. Inga tempoökningar utan ett jämnt prattempo. 

Vi delas in i tre grupper där grupp ett springer både längst och snabbast. Jag tänker tanken att grupp två skulle passa bra men då Janne pekar med hela handen och placerar ut oss är det bara att följa order. Det går lite fortare än mitt komfort-läge men det är nog just vad jag behöver. Kan det vara åldern som gör att de lättare alternativen är mer attraktiva? Det är faktiskt en intressant fråga då jag upplever att jag oftare väljer enklare och mindre utmanande pass nu för tiden. 

Så att springa i grupp ett är perfekt. En ny runda dessutom, mestadels i skog och på grusväg, kul. Och 45 minuter. Helt i min smak.

Träningsträff och årsmöte

Årets första träningsträff är ett faktum. Vi är nio stycken och alla är med och springer, 6 eller 8 km. Ingen rullskidåkning än alltså - men det kommer! 

Dagen avslutas sedan med ESIK:s årsmöte.

Med fika där också.

Pendla eller tid för träning

Har precis tillbringat två arbetsdagar i Jönköping. Med promenad till bussen från Eksjö till Nässjö och bil med en kollega från Nässjö till Jönköping blir det cirka en timme och en kvart enkel väg. Fram och tillbaka i två dagar blir fem timmar. Fem restimmar. I vanliga fall har jag fyra minuters promenad eller drygt en minut om jag cyklar.

Fem timmar. Så vanligtvis, för egen del, då jag inte arbetspendlar drygt två timmar per dag, finns tiden. För att träna.

Men trots dagens tidskrävande pendling - hann jag faktiskt. Jannes löpträning vill man ju inte missa. Idag backträning.

Frauenlauf

Förutom morots-, sötpotatis- och ingefärssoppa står anmälan till Frauenlauf i Wien på agendan då vi förra veckan sammanstrålar i ännu ett Wienmöte.

Boende och flyg är bokat sedan länge. Nu återstår en träff, hos Annika om en månad. Då är det fokus på vad vi kan göra mer - än springa.

Jag har några klassiska fik att presentera till exempel. Men tills dess - är det bara att dra igång löpträningen. Europas största tjejlopp väntar.

Dolomiterna 28/7-4/8

Följ med Ramkvillabuss till Dolomiterna i sommar!

Vi startar med buss från hemorten till Landvetter och därefter flyg till München för att sedan återigen sätta oss i buss, sista biten genom Österrike och till vandringsparadiset Dolomiterna.
Vi kommer, tillsammans med lokalguide, vandra i områden där jag precis åkt skidor. Och det är minst lika fint sommartid!

Läs mer här!

Dolomiterna

Ett förslag som blir verklighet. En dröm som går i uppfyllelse. Skidresa till Dolomiterna. En mix av längdåkning och alpint.

Min reseledarsäsong har startat. Tidigare än vanligt.

Och vilken vecka vi får. 

En så engagerad hotellfamilj. Fint hotell, god mat, härliga backar, suveräna längdspår - olika sagolikt vackra områden varje dag - och det viktigaste: En sådan grupp!

Toppen, helt enkelt.

Jag inser, detta är klockrent. Skidresor, både på längden och tvären. 

Och en kaffe, såklart.

Energifylld vecka

Det är inte bara de fantastiska prestationerna i skid-VM som ger energi just nu. Jag har nämligen flera guldkorn att presentera denna vecka:

Måndag och besök hos Carl i Jönköping samt utvecklingssamtal på Sanda.

Tisdag och middagsbjudning på en vardag. Friidrottsförälder samt två friidrottare som, liksom Olof, har sportlov.

Onsdag. Mamma och pappa kommer till Eksjö och bjuder på en försenad födelsedagslunch - och det tillsammans med Olof.

Och som om inte detta skulle vara nog denna dag: Springjunta på kvällen. Hos Malin. Antalet skor borde vara åtminstone 18 stycken, eller nio par. För vi är fulltaliga.

Torsdag. Och äntligen är det dags för skidåkning. Fortfarande fint uppe vid skidstugan.

Fredagen startar med promenad och därefter frukost på caféi12.

Framåt sen eftermiddag: Ett löppass!

Och sist men inte minst, en gemensam middag. För under kvällen är hela familjen samlad, något som inte händer varje vecka nu för tiden.

Full fart i köket. Som det ska va.

Med all energi detta genererar hoppas jag nu på en riktig höjdarhelg och vecka!