Närodlat

Närodlat. Nu är det dags att fylla på inför vintern. Färsk frukt, färska rotfrukter.

Med ekologiska råvaror får du i dig mer näring och mindre gifter :-)

Smaklig höst!

Frukost

Det är svårt att ändra på vanor. Kanske framför allt frukostvanor. Samma sak år ut och år in.

Jag har en stor inspirationskälla när det gäller mat. Hon har till exempel inspirerat mig att testa denna frukost, nötter, smör och en kopp kaffe (för min del: Löfbergs ekologiska :-).

Alldeles utmärkt efter ett tidigt träningspass. Det nybakade brödets tid är förbi.

Tack Birgitta! Det känns, precis som du har skrivit, lite som en grov smörgås med smör :-) Om det nu är det man vill ha.

Smoothie

En smoothie. Fyll den med bär och frukt. Fullt av nyttiga antioxidanter :-)

Här är ett recept med äpple.

Mixa äppelbitar, banan, hasselnötter med vatten, lite olivolja, kanel och kardemumma. klart!

"Ett äpple om dagen håller doktorn borta."

Veckans Vasaloppsträning

Sju damer i sina bästa åldrar. Tränandes inför Vasaloppsveckan. Denna gång med stavar, utan stenar. Sprättande stavgång, vanlig stavgång, hoppsasteg, två och två samt utfallssteg. Tillsammans med lätt löpning till och från backen samt fem plankan á 40 sekunder och 20 sekunders vila blir det ett effektivt pass på cirka timmen. Stretching också. Så klart. Vi vet att rörlighet är viktigt. Ingen av oss blir yngre - däremot vill vi kunna bli äldre, med god hälsa :-)

På väg tillbaka diskuterar vi just åldrande. Lite småkrämpor. Några har passerat femtio. Några är nära. Det gäller att hålla. Träna smart. Just i det avseendet är stavträning suveränt. Inte samma belastning på knä och höfter. I tio års tid har vi tränat ihop. Och vi ser med glädje fram emot nästa tio....