Saalbach, vandring, spa och utflykter med MK-buss

Följ med MK-buss till Saalbach 11-19 juli 2014. Varva vandring med utflykter och njut i hotellets spa-avdelning. Utflykterna går till Salzburg och Zell am See. Vandrar gör vi i området kring Saalbach.

Mer information kommer inom kort på denna hemsida.

(Bilderna är från sommarens vandringsresa som gick till, från Saalbach, närbelägna Kirchberg)

Sprättande stavgång, styrka och yoga

Det är lugnet före kvällens tuffa träningspass som möter mig uppe vid skidstugan ungefär tio i sex.

Vi är drygt 15 stycken och under uppvärmningsvarvet stannar vi till och kör benböj och utfallssteg.

Huvudpasset består av löpning med stavar uppför pulkabacken. Varje varv avslutas med dips eller armhävningar på bänkarna som är placerade ovanför backen.

Avslutningsvis tio minuters styrka följt av några yogaövningar.

Ett tufft pass, helt enkelt. Och kul :-) 

Rullskidor på snö

Om någon undrar om det rullar trögt i nysnö - så är det helt rätt. 

Snön tilltar under kvällens rullskidpass i Lövhult och sista biten får vi i stort sett spåra. 

Snö!

Vilken onsdag :-)

Min matfilosofi

I kväll blev det ingen träning. Däremot har jag haft föreläsning i Värnamo - om motion. "Vad är nyttan med ett långt liv - om våra kroppar inte hänger med". Helt enkelt vad vi kan göra för att våra kroppar ska orka. Träning är en del i det. Rätt mat en annan. Men eftersom fokus skulle ligga på motion och träning blev det bara en liten del om vad vi kan äta för att kroppen ska fungera optimalt.

Jag är helt i linje med Luleå och Malmö hockeylags fystränare: En kost utan gluten, socker och halvfabrikat :-)

Min SMART:a matfilosofi kunde jag förmedla tillsammans med vardagsmotionens betydelse och tankarna kring vad vi kan träna. 

Så här ser min matfilosofi ut:

Så naturligt som möjlig (om du ännu inte bytt bort margarin och lättprodukter, gör det nu!)

Mer ekologiskt (dyrt? men vi lägger 50% av våra matkostnaderna på sådant som vi ur näringssynpunkt inte behöver :-)

Alla vitaminer och mineraler (vi behöver dem för att kroppen ska prestera optimalt)

Riktig mat (här ryker snabbmaten)

Tillåt 80-20 (var inte för hård mot dig själv, ät bra 8 av 10 gånger, och fokusera på de gånger du gjort ett bra aktivt val :-)

Smart mat - det är det som vinner i längden. Som gör att vi kan ta till oss träningen och få ut ännu mer av den.