Hund

Pulsen är nära max när jag i dag rullar genom Rydal. Synd jag inte har GPS-klockan och pulsbältet på mig.

Det är nämligen en hund som kommer springande efter mig. I kanske 20 meter jagar den mig innan en arg hundägare lyckas ropa tillbaka den.

Varför är den inte kopplad?

Med fortsatt hög puls rullar jag vidare. Mot Seglora. Framme vid skylten stannar jag, fotar, dricker och vänder tillbaka.

Tänker på hunden. Men nej, den varken hörs eller syns då jag återigen rullar igenom samhället.

Det är en bra stakrunda. Bra Vasaloppsträning Dessutom får jag se både Rydal och Seglora idag. Rydal med det fina museet och Seglora känt för sin kyrka - inte dagens kyrka utan den på Skansen.

Blir hämtad efter Kinna. Det nalkas mat. Det är tur jag har en familj som ställer upp. En man som står ut med en tränande fru.

Skene

Det är länge sedan jag varit med om sådan trafik under ett rullskidpass. Men så är jag på en mer civiliserad plats. Undrar just vad Markbygdens Vasaloppsåkare väljer för vägar när de tränar?

Dagens pass blir återigen ett något lugnare rullskidpass. Startar i Skene, tar mig förbi ett centrum i Kinna som är under ombyggnad och fortsätter mot Rydal. Vänder efter drygt en halvtimme.

Någon kilometer innan jag är tillbaka kommer mina trognaste supporters och jag offrar de sista minutrarna av träningen och åker med.

Det blir knappt en timme. Några lugnare pass är välbehövliga efter de sista två relativt tuffa träningsveckorna.

Nästa vecka har jag Skurugatavägen att se fram emot (!) igen. Hittills är det bara Idrebackarna som är jobbigare.

Hallon,vinbär och krusbär

Laddar just nu med antioxidanter. En trädgård full med hallon, vinbär och krusbär. Hallon innebär antioxidanter i form av bland annat polyfenoler. Även mangan, C-vitamin och fibrer. I krusbär är det hyfsat med C-vitamin, kalium och fibrer. Röda vinbär är rika på antioxidanter, kalium, järn och C-vitamin. De svarta vinbären är nästan avplockade men även de är mycket nyttiga. Bra att ladda för hösten. Hård träning kräver återhämtning inte bara av vila.

Rullskidor

Inte utan mina rullskidor.

Här är platt. Passar perfekt. Då blir det ett lugnare pass.