Backträning med styrka

Lägg i från dig stavarna uppe i backen och gå med stenar ner.

Sträck ut armarna och snurra i små cirklar. Ta inte för tunga stenar. I början kan det räcka att bara snurra på armarna - utan stenar.

Använd en tyngre sten och arbeta med armarna, upp och ner som på bilderna.

Variant är att lyfta stenen ovanför huvudet och sedan bakåt och upp i gen.

I morgon - utfallssteg i backen :-)