I kväll har Pernilla och jag föreläsning för högstadiets handbollstjejer. Bra kost för tränande ungdomar, helt enkelt. Ett buffébord med bra alternativ är uppdukat då de direkt efter träningen kommer för att lyssna på vad vi har att säga :-)
Dessa alternativ fanns att välja på:
Turkisk yoghurt med valnötter och honung
Smoothies med hallon, banan och vatten
Olika sorters nötter
Brieost
Ost, skinka- och korvpålägg
Surdegsknäckebröd
Grönsaker
Rawfoodbollar
Keso
Vad de äter är viktigt för att prestera bra. I en sådan kost är det lämpligt att undvika socker och andra snabba kolhydrater. Surdegsbröd är bättre än vanligt bröd, bara fullfeta produkter är att föredra och ingen pasta :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar